Miesiąc: lipiec 2020

Przenigdy nie jest za późno na serfowanie w sieci
Kiedy kiepska pogoda i niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, umiejętność korzystania z komputera może im zapewniać istotne połączenie ze światem zewnętrznym.

kobieta w nowoczesnym świecie

Większość z nas zna już podstawy surfowania po sieci na pecetach domowych, laptopach oraz smartfonach – ale istnieje niewielki segment seniorów, jaki bez ustanku nie jest tak odpowiednio zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeśli przynależysz do tej grupy – oto kilka wskazówek, jakie pomogą Tobie wstąpić w ten temat, ponieważ na Internet przenigdy nie jest za późno!

Interesuje Cię internet? Poproś o wsparcie członka rodziny
Jeżeli słyszałeś o pułapkach surfowania po Internecie – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych i innych oszustwach – nie zrażaj się, ale porozmawiaj z rodziną i bliskimi kompanami o bezpieczeństwie użytkowania portali społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, aby nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie familii – w szczególności wnuki – są często nieocenioną pomocą w tej kwestii oraz z pewnością pomogą Ci przejść przez podstawy, a kilka sesji szkoleniowych z ich udziałem to przy okazji idealny sposób na wspólne spędzanie czasu. W ciągu kilku krótkich godzin możesz zacząć pomiędzy innymi:
•    surfować,
•    upubliczniać fotografie,
•    pisać wiadomości do ludzi, z jakimi nie miałeś od dawna kontaktu.

Krok po kroku wirtualny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz bardziej wyrazisty oraz będziesz korzystać z jego możliwości z pokaźniejszą pewnością siebie. Nie ma żadnych powodów, żeby z tego nie skorzystać, a wręcz w XXI wieku jest to wskazane.

Piękna w dowolnym wieku
Z upływem lat zmienia się skóra, a razem z nią ma zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak bardzo staramy się przekonać same siebie, zegar będzie cykał, a cera będzie się starzeć. Mimo to to nie zawsze ma obowiązek być zauważane jako zła rzecz. Masz prawo obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do swojego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, dzięki jakim będziesz wyglądać jak najpoprawniej, bez względu na wiek!

Dojrzałe piękno

Zerknijmy prawdzie w oczy: starzenie się jest pewne
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, iż skóra zmienia się z wiekiem, jednakowoż co się odpowiednio dzieje? Skóra jest niezwykłym organem – jej predyspozycję do regeneracji jest właściwie imponująca. Pionierskie komórki ciągle się formują, jakkolwiek komórki starzeją się wolniej, gdy się starzejemy. Z tego powodu masz prawo zanotować zmianę tekstury skóry na przestrzeni dziesięcioleci.
Z upływem lat cera staje się cieńsza oraz może pojawić się więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości obszary przebarwień wywołanych promieniami UV – dodatkowy powód, dla jakiego tak istotne jest zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok to przykre skóra traci również część własnej naturalnej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia i fałd. Problemem jest strata lipidów (kwasów tłuszczowych), które są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia skóry – co oznacza, iż Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z niekiedy i jeżeli chcesz pielęgnować swoje piękno, musisz to brać w rachubę w ramach swojej codziennej sztampy pielęgnacyjnej.

Dieta dla dorosłej kobiety
Jako dojrzała pani winnaś wiedzieć, że choć razem z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe odżywianie w takim wypadku oznacza:
•    zdobycie właściwej równowagi składników pożywnych,
•    zrównoważenie zażywanych kalorii i spalania ich przez przyjmowaną aktywność.

uroda

Zdrowe żywienie może wspomóc w zapobieganiu lub ewentualnie opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Stereotypowe trudności zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, choroby serca, raka, nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a harmonijna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.

O czym dojrzała kobieta musi pamiętać układając dietę?
W wieku średnim w głównej mierze trzeba jeść świadomie. Całkiem nie ma miejsca na mniej pożywne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub też wysokocukrowe jedzenie, ponieważ już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak niegdyś.
Jeśli chcesz zadbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – konsumuj dużą gamę artykułów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej możliwe, iż zjesz za sporo bądź za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Konsumuj też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie niezbędne składniki kaloryczne w ramach jednego bądź dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w przedstawiają, iż osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki dużo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, bądź zdrowa i wyglądaj bajecznie!